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秋風邪の予防と対策2016!寝冷えに注意!オススメの食べ物は何?

秋風邪の予防と対策2016!寝冷えに注意!オススメの食べ物は何?

みなさんこんばんよ!

今日も出張MACOCO RADIO!

DJとろろがおとどけします!

 

そろそろ秋ですねえ。

夜なんかもう少し肌寒いですもんね!

季節の変わり目は毎回風邪を引くわたくしですが、

先日しっかりと喉をやられてしまいましたよ。笑

 

ということで、個人的には遅いですが

秋風邪予防の対策について調べてみました!

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注意することは?

秋風邪にかかりやすい原因は

まだ夏の暑さが残っていることですね。

だから油断して窓開けっ放し、

布団も放り出して眠りにつくと、

真夜中の冷え込みでやられてしまうのです。

 

つまり、秋風邪予防でまず注意すべきは

寝冷えですね!

 

寝冷えの主な症状には

  • 体がだるくなる
  • 頭が痛くなる
  • 鼻水が出る
  • お腹をくだす

といったものがあります。

まあ、寝冷えの症状というよりは

寝冷えが原因でひいた風邪の症状って感じですが。

 

また、しゃっくりが止まらなかったり

頻尿になったり、足がむくんだりの症状も

原因に寝冷えを疑ったほうがいいかもしれません!

これは少し意外なので、覚えておいてもいいかもですね!

対策

寝冷えの対策としては、

寝る直前にお風呂に入らないことが効果的です。

というよりも、寝る直前にお風呂に入ると

寝冷えしやすいってことですね。

 

あとは、寝るときに首筋を冷やさないように

タオルなどをしくことですね。

 

また、夏バテで体力が落ちてしまっていることも

秋風邪をひきやすい原因になりますので

適度な運動をすることも効果的でしょう。

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おすすめの食事は?

秋風邪をひきにくくするためには

食事に気を使うことも重要です。

食欲の秋といいますし、おいしいものをしっかりたべて

適度な運動をするのが健康の秘訣でしょうね。

 

僕も最近筋トレをはじめたんですが、

まだ筋肉はついていないのですが、

精神的な充実感というか、前向きな気持ちと

やる気に満ち溢れているような気がします。笑

 

ですが、これは筋トレによってテストステロン値が

あがっているのが原因で、科学的な効果みたいです!

 

食べ物では、ビタミンをとることが重要で、

ビタミンAならカボチャ、

ビタミンBなら梨がこの季節はオススメですね!

 

また、ビタミンEはおいしくたいた

大根でとるのがいいでしょう!

 

さて、お時間の方がきたみたいですね。

今日も出張MACOCO RADIOを

きいてくれてありがとう!

 

お相手はDJとろろでしたーん。

あなたに笑顔と気楽さを。シーユーアゲイン。

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